урок как долго не кончать

Как научиться контролировать себя

Проблема преждевременного семяизвержения является одной из самых распространенных среди мужчин всех возрастов. Однако это не повод для отчаяния. Современная наука и психология предлагают множество эффективных методов, которые помогут вам взять контроль над своим телом.

Почему важно учиться контролю?

Преждевременное семяизвержение может стать причиной снижения самооценки, напряженности в отношениях и даже привести к депрессии. Но это не значит, что нужно смириться с этим состоянием. Важно понимать, что проблема решаема, и есть множество способов улучшить ситуацию.

Психологические аспекты контроля

Контроль над процессом эякуляции начинается с работы над психическим состоянием. Стресс, тревожность и неуверенность могут значительно влиять на способность контролировать свои реакции. Психологи рекомендуют несколько стратегий для улучшения эмоционального состояния:

  • Релаксация: Практика глубокого дыхания и медитации помогает снизить уровень стресса и повысить концентрацию.
  • Самоанализ: Понимание своих эмоций и их влияния на физиологическое состояние поможет лучше управлять своими реакциями.
  • Коммуникация: Открытое обсуждение проблем с партнером может снять напряженность и создать более доверительные отношения.

Практические советы

Для того чтобы начать практиковать контроль, следуйте следующим рекомендациям:

  1. Метод остановки и начала: Во время мастурбации останавливайтесь перед приближением оргазма и начинайте снова, когда чувство ослабевает.
  2. Техника "стоп-старт": Останавливайте движения во время возбуждения и продолжайте после его уменьшения.
  3. Использование презервативов с анестетиком: Специальные презервативы снижают чувствительность, помогая продлить половой акт.

Когда стоит обратиться к профессионалу?

Если самостоятельные попытки не дают результатов, рекомендуется обратиться к квалифицированному сексологу или психотерапевту. Специалист поможет определить причины проблемы и предложить индивидуальную программу лечения.

"Каждый мужчина заслуживает комфортного и удовлетворительного сексуального опыта," — говорит доктор Иванов, сексолог с многолетним опытом. "Не стесняйтесь обращаться за помощью, если чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля."

Помните, что каждый человек уникален, и нет универсального решения для всех. Пробуйте разные методы и не бойтесь искать помощи, если это необходимо.


 : 

Возврат к списку

Здравствуйте! Спасибо, что Вы обратились в наш центр.
отправить
Пройти тест
Заполни тест и узнай, что именно тебе поможет создать идеальные отношения.
Пройти тест на первичную
консультацию
array(8) { ["CACHE_TYPE"]=> string(1) "N" ["CACHE_TIME"]=> string(5) "36000" ["ID"]=> int(22951) ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "14" ["~CACHE_TYPE"]=> string(1) "N" ["~CACHE_TIME"]=> string(5) "36000" ["~ID"]=> int(22951) ["~IBLOCK_ID"]=> string(2) "14" }
Видео в подарок
Оставьте свои контакты и мы подарим вам вводный видеоурок